Langsung ke konten utama

Panduan Diet untuk Penderita Diabetes

Hallo sobat sehat, tentu di sini ada yang memiliki keluarga dengan penyakit diabetes, misalnya ayah, ibu, kakek, nenek, paman, bibi, atau bahkan mungkin kamu sendiri menderita diabetes. 

Diet bagi penderita diabetes merupakan langkah penting untuk pengobatan dan menstabilkan gula darah, karena minum obat tanpa diikuti diet dan olahraga yang tepat tidak akan memberikan hasil gula darah yang baik. 

Berikut panduan diet yang dapat diikuti untuk penderita diabetes, semoga bermanfaat 😊

MAKANAN YANG SEBAIKNYA DIHINDARI :

  1. Gula pasir, gula merah, madu, permen.
  2. Makanan turunan tepung putih antara lain donat, roti putih, kue tart, sereal manis.
  3. Buah-buahan : mangga, anggur, cempedak, nangka, durian, sawo, pisang raja, rambutan, nanas.
  4. Makanan berlemak tinggi : es krim, cake, coklat, dendeng, makanan gorengan, daging berlemak, kuning telur.
  5. Minuman : minuman kaleng/minuman bersoda, kolak, bubur kacang, sirup.

 

MAKANAN YANG DIANJURKAN :

  1. Makanan pokok yang bagus untuk dikonsumsi sesuai urutannya adalah nasi (jumlah dibatasi), jagung, dan kentang.
  2. Karbohidrat berserat : kacang-kacangan, sayuran, buah segar seperti pepaya, kedondong, apel, tomat, salak.
  3. Serat tinggi dalam sayuran, misalnya bayam, buncis, kacang panjang, jagung muda, labu siam, wortel, pare, nangka muda, kembang kol, jamur segar, seledri, taoge, ketimun, gambas, cabai hijau, labu air, terung, tomat, sawi, akan menekan kenaikan kadar gula darah.
  4. Protein nabati  : kacang kedelai, kacang merah, dan buncis.

 

ANJURAN :

  1. Melakukan olahraga secara teratur (jogging/jalan kaki).
  2. Kontrol gula darah secara teratur (minimal 1 bulan sekali).
  3. Memakai alas kaki  setiap keluar rumah.
Semoga membantu ☺🙏

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tips Wawancara Beasiswa LPDP

Selamat buat teman-teman yang sudah lolos seleksi berkas. Baca tips seleksi berkas Seleksi berikutnya adalah wawancara dan Leaderless Grup Discussion (LGD).  Berikut tips wawancara, semoga dapat membantu teman-teman. Oiya, LGD kami bahas di artikel sebelumnya. Berdasarkan pengalaman saya, dan beberapa teman, wawancara itu sangat variatif, baik pewawancara, pertanyaannya, perkembangan pembicaraan saat wawancara, dan karakter masing-masing pewawancara, bisa jadi kita (baca: saya) merasa saat diwawancarai belum menjawab secara optimal, atau tidak seperti yang dipikirkan, tapi itu semua belum tentu hasilnya, so, pray to the God, agar saat ditanya Allah memberikan bimbingan yang terbaik, and just be your self. Berikut beberapa hal mengenai wawancara yang perlu teman-teman ketahui. Setelah verifikasi, lanjut ke tahap wawancara. Bila belum verifikasi tidak diperkenankan mengikuti wawancara. Pertanyaan wawancara LPDP biasanya ditanyakan oleh 3 orang pewawancara, tentang 3 ranah, yaitu: ...
6 komentar
Baca selengkapnya

Asam Urat, Jangan Makan Ini!

Ada yang pernah terkena asam urat? Rasa nyeri di sendi, bisa di jari kaki atau tangan, terasa panas dan nyeri sehingga sulit digerakkan? Wah, jangan-jangan kadar asam urat dalam darah kamu tinggi! Segera cek di laboratorium klinik terdekat ya... Ini tips diet untuk penderita asam urat. Semoga bermanfaat 😀 PANDUAN MAKAN ASAM URAT TINGGI MAKANAN YANG WAJIB DIHINDARI : 1. Makanan laut : udang, cumi, kepiting, kerang, ikan teri, telur ikan. 2. Jeroan : hati, ampela, usus, paru, jantung, limpa, babat, otak. 3. Kornet, sarden, dan kaldu instan. 4. Makanan yang difermentasikan (contoh : tape) dan minuman beralkohol. 5. Daging burung dan angsa. MAKANAN YANG DIBATASI : 1. Daging sapi dan ayam. 2. Ikan : kakap, tongkol, tenggiri, gurami, bandeng, bawal. 3. Kacang-kacangan : kacang tanah, kacang hijau, kacang merah, kacang kedelai (termasuk tahu, tempe). 4. Sayur : asparagus, buncis, kacang polong, brokoli, kol, bayam, daun singkong, kangkung, daun pepaya, daun melinjol, biji melinjo, dan jamu...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Jurnaling Al-Baqarah: 186

Apa yang kamu lakukan kalau sedang sedih atau terluka? Curhat ke orang, marah-marah nggak jelas, atau mungkin curhat di medsos? Jangan ya Dek, ya! Lebih baik kamu bangun malam, lalu berdoa, memohon kepada Allah. Berikut adalah salah satu ayat Al-Qur'an yang berbicara tentang doa, yaitu dalam QS. Al-Baqarah: 186: "Dan apabila hamba-hamba-Ku bertanya kepadamu tentang Aku, maka (jawablah), sesungguhnya Aku dekat. Aku mengabulkan permohonan orang yang berdoa apabila dia berdoa kepada-Ku. Maka hendaklah mereka itu memenuhi (segala perintah)-Ku dan hendaklah mereka beriman kepada-Ku, agar mereka memperoleh kebenaran." Ayat ini mengingatkan kita bahwa Allah senantiasa dekat dengan hamba-Nya, dan Dia akan mengabulkan doa orang-orang yang memohon kepada-Nya dengan penuh keyakinan dan keimanan. Pujian dan Pasrah Kepada Tuhan Ya Allah, hanya Engkau yang Maha Pengasih, yang senantiasa mendengar rintihan hati hamba-Mu. Ketika dunia terasa sempit dan jiwa diliputi kesedihan, hanya kepa...
2 komentar
Baca selengkapnya