Ada yang pernah terkena asam urat? Rasa nyeri di sendi, bisa di jari kaki atau tangan, terasa panas dan nyeri sehingga sulit digerakkan? Wah, jangan-jangan kadar asam urat dalam darah kamu tinggi! Segera cek di laboratorium klinik terdekat ya...
Ini tips diet untuk penderita asam urat. Semoga bermanfaat 😀
PANDUAN MAKAN ASAM URAT TINGGI
MAKANAN YANG WAJIB DIHINDARI :
1. Makanan laut : udang, cumi, kepiting, kerang, ikan teri, telur ikan.
2. Jeroan : hati, ampela, usus, paru, jantung, limpa, babat, otak.
3. Kornet, sarden, dan kaldu instan.
4. Makanan yang difermentasikan (contoh : tape) dan minuman beralkohol.
5. Daging burung dan angsa.
MAKANAN YANG
DIBATASI :
1. Daging sapi dan ayam.
2. Ikan : kakap, tongkol, tenggiri, gurami, bandeng,
bawal.
3. Kacang-kacangan : kacang tanah, kacang hijau, kacang
merah, kacang kedelai (termasuk tahu, tempe).
4. Sayur : asparagus, buncis, kacang polong, brokoli,
kol, bayam, daun singkong, kangkung, daun pepaya, daun melinjol, biji melinjo,
dan jamur.
5. Buah : durian dan alpukat.
MAKANAN YANG
DIANJURKAN :
1. Padi-padian
: beras, umbi-umbian (singkong/ubi jalar), jagung, terigu, bihun.
2. Sayuran : jagung muda, labu siam, wortel, sawi, dan
mentimun.
3. Buah : sirsak, pepaya, mangga, stroberi, blewah, melon,
semangka, pisang, jeruk, apel, tomat, pir, jambu biji.
4. Susu dan telur.
5. Minum air putih minimal 2.5 liter/hari (10 gelas).
Tips tambahan:
- JANGAN dipijat.
- Rutin kontrol kadar asam urat dalam darah.
Semoga membantu. Silakan share buat yang membutuhkan... 💗
Komentar
Posting Komentar